Estuve hablando con algunas amigas sobre el por qué nos cuesta tanto iniciar un cambio en nuestro estilo de vida hacia uno mas sano. Las principales respuestas fueron falta de tiempo y la asociación que se tiene de que comer saludable es costoso, adicionalmente, algunos productos son difíciles de conseguir. Pues bien, gracias a esos comentarios he querido escribir este nuevo artículo.
Normalmente la falta de tiempo es la barrera para las actividades físicas, el entrenamiento o la practica de algún ejercicio. Piensa en lo siguiente: Dices que no tienes tiempo para realizar una actividad física que te guste, pero llegas a tu casa y dedicas una hora o mas para estar en redes sociales o viendo televisión. ¿En realidad no tienes tiempo? tal vez te falta tener claridad sobre tu objetivo y tomar acción. Cuando tienes claro tu objetivo, la prioridad es cumplir con ese compromiso que hiciste contigo mismo, las otras actividades pasan a un segundo plano. Lo importante es establecer objetivos alcanzables, no queremos que llegue la frustración, y abandones el asunto.
Ahora hablemos de la alimentación, si hoy tienes como excusa que no te alimentas mejor, mas saludable y nutritivo porque es costoso, quiero que cambies tu discurso. Actualmente se pueden encontrar opciones costosas y que requieren de un alto presupuesto, si. Sin embargo, también existen otras alternativas que seguro se ajustan a todos los bolsillos. Posiblemente al principio vas a requerir invertir en algunas cosas que normalmente no utilizas, pero recuerda que eres tu prioridad y estas invirtiendo en ti, en tu salud y en tu bienestar.
Una de las principales premisas para una vida sana es alimentarnos lo mas natural posible, alejándonos de los alimentos altamente procesados. ¿Esto que significa? Frutas, verduras, cereales, granos, grasas buenas, entre otros. ¿ Que sí deben ser orgánicos? creo que lo importante por ahora es empezar a incorporar estos alimentos y después hablamos de los orgánicos, este es tema para otro post.
Mi mensaje con este artículo, es que muchas veces tenemos barreras que nos impiden realizar cambios, nosotros mismos las imponemos sin iniciar el proceso y nos negamos la oportunidad de experimentar y vivir los resultados.
Aquí te voy a dejar un listado sugerido de algunos de los productos que debes incorporar para una vida mas saludable, no son traídos de otro planeta y creo que están al alcance de todos.
- Avena
- Arroz integral
- Quinua
- Frijol
- Garbanzos
- Lentejas
- Almendras
- Maní
- Aceite de coco
- Aceite de oliva
- Leche vegetal
- Huevos
- Arepas
- Pasta integral
- Especias coo canela, jengibre, oregano, curry, curcuma, paprika
- Frutas y verduras
Deja un comentario y cuéntame tus opiniones.
Un abrazo,
Mile Z
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